大塚家具
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ダイエット中の停滞期を乗り切るために
ダイエットの本来の意味
ダイエットして今よりもっと体重を落としたい、気になる部分をサイズダウンさせたいと願う女性が非常に多いですが、「ダイエット」という言葉は本来、日常の飲食物、規定食、餌などの食事を表すものであり、医療用語です。日本では「ダイエット」というと食事制限や運動、生活習慣の改善による減量のための様々な方法をトータルで表現する言葉として用いられ、和製英語に近くなっています。
ダイエットの定義
近年は人々の健康に関する関心が高まり、ただやみくもに体重を落とそうと食事を取らなかったり、無理な負荷を掛けた運動を行うダイエット法を行う人は減りました。ダイエットの本来の目的は、身体についた過剰な脂肪を燃焼させ、体脂肪率を正常な範囲に戻すことです。たとえ体重が重い人でも、それが筋肉や骨格がしっかりしていることに起因するものであれば、肥満とはいえません。
急激に痩せようと思わない
一週間で５キロなど、極端に体重を落とすことは非常にリバウンドの危険性が高まります。ストレスが溜まってそれまで以上に食べてしまうだけでなく、急激に体重を落としたことで体が「飢餓状態にある」と勘違いし、より多くの脂肪を溜め込もうとし、余計に痩せにくい体質へと変化してしまいます。個人差がありますが、一ヶ月に人間が落としていい体重の適正値は体重の5％と言われています。
