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肥満がもたらす様々な病気
肥満と病気は密接な関係にあります。ダイエットをして健康的な生活を送りましょう。
食事制限
食べる量を減らす、一食だけ、あるいは三食全部を低カロリーで栄養価の高い食品一種類に切り替えるといった方法が、食事制限によるダイエットです。運動をする必要がないため疲れをためにくく、時間のない人でも気軽に始められるダイエット法ですが、計画的に行わないと脂肪は落ちずに筋肉だけが衰えて、基礎代謝の悪い、痩せにくい体になってしまいます。また、同じものばかりを食べるのも、ストレスをためる原因になります。
運動
少しづつ長期的に行うことで、ダイエット効果だけでなく太りにくい体作りをすることもできるのが、運動によるダイエットのメリットです。有酸素運動と無酸素運動があり、それぞれの長所を生かしたトレーニングを行うことが健康的な体作りに役立ちます。かなりの肥満体質の方の場合、急にランニングを始めると膝や腰に大変な負担が掛かりますので、メニューはじっくり選んでください。
サプリメント
サプリメントは、外食やインスタント食品ばかりの食生活が続くことによって不足しがちな栄養分を、カプセルや錠剤の形で飲みやすく、携帯しやすくしたもので、多くの人が補助的な食品として愛用しています。ダイエット用のサプリメントとしては、食事で摂取したカロリーをカットするものや脂肪を燃焼させてくれるとうたったものが多いですが、あくまでも運動や食事制限のダイエットの補助目的での使用にとどめるべきでしょう。
